A 4.000 m a saturação de oxigênio normal em repouso fica entre 83% e 90%, com valor típico perto de 87%. Em San Pedro de Atacama (2.400 m) o habitual é 90% a 96%, no Tatio (4.300 m) 81% a 89% e no cume do Cerro Toco (5.604 m) 72% a 82%. A leitura sobe cerca de 2 pontos após 5 dias de aclimatação e cai 2 a 4 pontos durante o sono.
O que a SpO₂ mede e por que cai com a altitude
A SpO₂ é a porcentagem de hemoglobina que transporta oxigênio no sangue. Um oxímetro de pulso a estima com luz através do dedo. Ao subir, a pressão do ar cai e cada respiração leva menos oxigênio aos pulmões (veja a calculadora de altitude e oxigênio). A saturação cai junto, mas não de forma linear: até uns 2.500 m a curva da hemoglobina amortece a queda, e a partir de 3.000 m cada 500 m de desnível tiram de 2 a 3 pontos.
Tabela de referência: SpO₂ normal em repouso por altitude
Valores para pessoas saudáveis que vivem em baixa altitude, acordadas e em repouso, entre o dia 3 e 5 na altitude. O primeiro número da faixa é o limite mais baixo que ainda consideramos normal.
| Local | Altitude | Faixa normal SpO₂ | Típico | Chegada (48 h) | Aclimatado (+5 dias) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nível do mar | 0 m | 95% - 100% | 98% | 98% | 98% |
| San Pedro de Atacama | 2.400 m | 90% - 96% | 93% | 93% | 93% |
| Cusco | 3.400 m | 86% - 92% | 89% | 87% | 91% |
| La Paz | 3.640 m | 84% - 91% | 88% | 86% | 90% |
| Altitude de referência | 4.000 m | 83% - 90% | 87% | 85% | 89% |
| Gêiseres del Tatio | 4.300 m | 81% - 89% | 86% | 84% | 88% |
| Cume do Cerro Toco | 5.604 m | 72% - 82% | 77% | 75% | 79% |
| Cume do Licancabur | 5.916 m | 71% - 81% | 76% | 74% | 78% |
| Cume do Ojos del Salado | 6.893 m | 64% - 76% | 71% | 69% | 73% |
| Cume do Everest (sem O₂) | 8.848 m | 48% - 65% | 57% | 55% | 59% |
Acima de 5.500 m a leitura quase sempre é feita em esforço ou após uma pausa curta, então valores na parte baixa da faixa são normais.
Como medir corretamente com um oxímetro de pulso
- Fique sentado 5 minutos antes de medir e aqueça a mão se estiver fria.
- Use um dedo sem esmalte, com a mão parada e na altura do coração.
- Espere uns 30 segundos até o número estabilizar e anote esse valor junto com o pulso.
- Meça no mesmo horário todos os dias, de preferência ao acordar, para comparar sua tendência.
Um oxímetro de dedo pesa uns 50 gramas e funciona com pilhas AAA. Leve pilhas extras, porque o frio da noite na altitude as descarrega rápido.
O que fazer com a leitura
A saturação sozinha não define se você continua subindo. Em campo combinamos tendência e sintomas. Se sua leitura ficar abaixo da faixa e você tiver sintomas, não durma mais alto nesse dia. Se piorar com sintomas, desça. Para planejar quantos metros ganhar por noite use a calculadora de taxa de aclimatação, e se vier ao Atacama, leia nosso itinerário de aclimatação em San Pedro de Atacama.
Como usamos o oxímetro em nossas expedições no Atacama
Em cada subida a cumes como o Cerro Toco (5.604 m), o Vulcão Láscar (5.592 m) ou o Licancabur (5.916 m) medimos a saturação do grupo ao acordar e antes de dormir. O número mostra a tendência de cada pessoa; decidimos subir ou descer olhando também os sintomas.
Mãos frias, unhas pintadas ou ter acabado de caminhar baixam a leitura vários pontos. Medimos sentados, após 5 minutos de repouso e com a mão aquecida, e anotamos o valor estável. O que nos preocupa é uma saturação que cai dia após dia na mesma altitude, mesmo dentro da faixa.
Já vimos pessoas a 4.500 m com 80% se sentindo bem e outras com 86% e dor de cabeça forte. Se a SpO₂ cai abaixo de 75% nessa altitude com dor de cabeça que não passa, pulso em repouso acima de 110 bpm ou falta de ar em repouso, descemos.
Perguntas Frequentes sobre Saturação de Oxigênio na Altitude
Qual é a saturação de oxigênio normal a 4.000 metros?
Em repouso e acordado, entre 83% e 90%, com valor típico de 87%. Nas primeiras 48 horas pode estar 2 pontos abaixo, e após 5 dias de aclimatação costuma ficar perto de 89%.
Qual saturação é normal em San Pedro de Atacama, Cusco ou La Paz?
Em San Pedro de Atacama (2.400 m) o normal é 90% a 96%. Em Cusco (3.400 m) 86% a 92% e em La Paz (3.640 m) 84% a 91%. Nos dois primeiros dias é comum ficar na parte baixa da faixa.
Qual saturação de oxigênio é perigosa na altitude?
Não existe um limite único porque depende da altitude. Como referência, uma leitura mais de 5 pontos abaixo da faixa normal da sua altitude, ou abaixo de 75% entre 4.000 e 5.000 m, junto com sintomas como dor de cabeça persistente, falta de ar em repouso ou confusão, é motivo para descer.
Por que a saturação cai à noite?
Durante o sono a respiração fica mais lenta e surgem pausas, sobretudo nos primeiros dias na altitude. É normal a SpO₂ noturna estar 2 a 4 pontos abaixo da diurna, por isso compare sempre no mesmo horário.
O oxímetro serve para saber se tenho mal de altitude?
Ajuda, mas não diagnostica. O mal agudo de montanha é avaliado pelos sintomas (dor de cabeça com náusea, fadiga, tontura ou sono ruim). O oxímetro é útil para acompanhar sua tendência durante a aclimatação e detectar quedas fora do esperado.
