Guía de Alpinismo: ¿Qué es?, Equipo, Ropa (consejos y más)

El alpinismo es la más antigua y completa de las modalidades deportivas de montaña. Podría definirse como la acción de subir montañas, pero siempre por afán de superación, como respuesta a un impulso personal distinto en cada uno o por el placer de alcanzar una cima y observar el terreno que se abre ante los ojos.

En ocasiones, las diferencias entre alpinismo y montañismo pueden llegar a ser bastante difusas, ya que no se puede establecer un rango de distancias o altitudes para definir los límites de ambas disciplinas. Sin embargo, el alpinismo se caracteriza por tener que superar terrenos sin senderos y tramos de escalada para alcanzar el objetivo.

El alpinismo se considera el deporte de montaña más completo, ya que combina varias disciplinas: esquí de montaña, escalar en roca, escalada artificial, escalada en hielo o terreno mixto (aquel que combina roca y hielo), pero también ha de tener nociones de orientación y una buena condición física.

Dependiendo de la altitud y del nivel de dificultad de la ruta, un alpinista debe tener la capacidad de dominar los siguientes tipos de terreno:

• senderos de montaña de moderados a difíciles
• zonas de glaciares con grietas
• laderas de canchales (ladera empinada cubierta de peñascos)
• pasajes de escalada en roca, en hielo o ambos
• vías ferratas

Para garantizar tu seguridad en todo momento, es necesario tener un buen conocimiento de cómo comportarse y cómo actuar en la montaña, además de contar con experiencia en montañismo y escalada en roca. Además, también es importante contar con las siguientes habilidades:

• Seguridad en la pisada. Debes ser capaz de moverte con seguridad en diferentes superficies como el hielo o por pedregales.
• No tener vértigo. Al escalar o ante una grieta es importante poder mantener la cabeza fría.
• Habilidades de orientación. Saber usar e interpretar los mapas, la brújula, el altímetro y el GPS es básico para orientarse en terrenos de alta montaña.
• Muy buena resistencia. La ruta hacia la cima de la montaña dura varias horas y requiere superar grandes desniveles.
• Autoevaluación realista. Para evitar quedarse tirado en la montaña o llegar a la extenuación a causa de una ruta demasiado exigente, debes ser capaz de evaluar de forma realista tus capacidades y tu estado físico.

Si ya tienes experiencia en trekking y montañismo, puedes optar por adentrarte en mundo del alpinismo con alguno de los cursos que suelen ofrecer diversos clubes, asociaciones, federaciones y escuelas. Los deportes de montaña en nuestro país. En estas lecciones, aprenderá qué debe tener en cuenta como escalador, las medidas de seguridad más importantes y todo lo que necesita saber para moverse de forma independiente en la montaña.

Equipamiento y ropa necesaria para el alpinismo

Al realizar caminatas en rutas de montaña, las personas deben enfrentarse a diferentes condiciones climáticas. Como resultado, su equipo debe adaptarse a estos cambios. Se recomienda una mochila eficiente y ligera, así como una de gran capacidad. Además de esto, una lista de materiales esenciales para una mochila se enumeran a continuación:

• botas de montaña de suela antideslizante y de gran agarre
• crampones (proporcionan un buen agarre incluso en los pedregales)
• ropa para vestirse por capas (con ropa interior térmica y chaqueta aislante en función de los metros de altitud previstos)
• casco que se ajuste adecuadamente
• linterna frontal
• Bastones
• guantes y gorro para las excursiones a grandes altitudes
• suficiente comida y agua
• mapa, guía, brújula
• cuerda de seguridad
• si es necesario, equipo de escalada y/o para glaciares
• kit de primeros auxilios con manta de emergencia y teléfono móvil de emergencia cargado
• si es necesario, saco de vivac

Además de todo esto, en la alta montaña también es importante contar con una protección solar adecuada, ya que al reflejarse el sol en la nieve y el hielo, la radiación solar llega a nuestra piel de una forma más intensa. Si estás planteando una expedición de varios días, tu lista de equipaje deberá incluir también una muda de ropa. Si pernoctas en un refugio de montaña, necesitarás también un saco de dormir, una bolsa de aseo y una toalla pequeña.

Consejos para planificar la ruta

Además, los aspirantes a alpinistas deben tener especial precaución en los pasos de escalada. La escalada en alta montaña presenta muchas más complicaciones que la que podamos hacer de forma controlada en una sala o en un rocódromo. Así pues, empieza con secciones de escalada que estén dos grados de dificultad por debajo de tu nivel en un rocódromo. De este modo, podrás alcanzar tu objetivo sin mayores dificultades y tendrás más posibilidades de completar con éxito tu primera incursión en el alpinismo.

Planifica siempre el tiempo necesario y deja margen suficiente para los descansos. Si en la guía no se especifica la duración aproximada de la ruta, puedes aplicar las siguientes pautas:

Niveles de dificultad

Para completar con éxito tu expedición por la montaña, debes evaluar tu estado de forma de manera realista y elegir una ruta que se adapte a tus capacidades. A continuación tienes una serie de valores orientativos que puedes tener en cuenta a la hora de planificar la ruta:

El grado de dificultad de los pasos de escalada suele indicarse mediante la escala internacional UIAA, indicada en números romanos del I (el nivel más fácil) al XII (el más difícil). La dificultad y las habilidades necesarias aumentan con cada número. A partir de V, la escala se divide en “+” y “-”. Así pues, V- es algo más fácil que V y V+ es algo más difícil V.

Para las vías ferratas, existen varias escalas diferentes. Una de ellas es la escala francesa, la cual divide los grados de dificultad en seis niveles: F (fácil), PD, AD, D, TD y ED (extremadamente difícil), admitiendo también subniveles indicados con “+” y “-”. Otro sistema que se utiliza habitualmente en nuestro país es la escala de Hüsler, que indica la dificultad en el rango de K1 a K6, siendo K1 el nivel más fácil y K6 el extremadamente difícil.

Aun así, ten en cuenta que muchos países y regiones utilizan también sus propias escalas de dificultad y señalizaciones para marcar las diferentes rutas y pasos de escalada, por lo cual es importante informarse de antemano del sistema utilizado en la zona donde vayamos a practicar alpinismo.

Consejos de seguridad y comportamiento en la montaña

Como alpinista, no debes estar solo en la montaña. Lo recomendable es realizar las rutas en grupos de entre dos y seis personas, para poder ayudarse y apoyarse mutuamente en caso de emergencia. Además, motivarse los unos a los otros y las experiencias compartidas en la naturaleza son otros alicientes de ir en grupo.

Para garantizar tu seguridad y minimizar riesgos, también debes tener en cuenta las siguientes normas de comportamiento:

• Informa a familiares o conocidos sobre la ruta que vas a realizar, así como de la hora de llegada y de los posibles cambios de última hora. De este modo, podrán proporcionar información sobre tu paradero en caso de emergencia.
• En caso de tormenta, evita las zonas expuestas y sus alrededores. Lo mejor es buscar refugio, por ejemplo, en una cabaña. Si no la hay, siéntate o agáchate sobre una superficie aislante (por ejemplo, una mochila) y mantén la calma.
• En las excursiones de alta montaña (a partir de los 2500 metros de altitud), es aconsejable ascender lentamente para acostumbrarse poco a poco a la poca concentración de oxígeno del aire. No está de más realizar previamente una o dos excursiones de aclimatación.
• Igualmente, en los recorridos de alta montaña todos los miembros del grupo deberían conocer las técnicas de aseguramiento y rescate en grietas y glaciares.

Además, es útil memorizar o tener siempre a mano los números de emergencia del país donde nos encontramos. En el caso de la Unión Europea, el número de emergencias es el 112. Para poder realizar la llamada, tu teléfono buscará la red disponible con más cobertura, aunque no sea la que tienes contratada.

Si tu teléfono móvil no funciona o no hay cobertura de ninguna red, deberás realizar la señal de emergencia alpina. Para ello, haz una señal 6 veces por minuto (es decir, cada 10 segundos aproximadamente). Puedes utilizar un silbato de emergencia, gritar, hacer señales luminosas o agitar una chaqueta. Si eres tú quien detecta una de estas señales, deberás informar a los servicios de emergencia y confirmar la señal de socorro. Para ello, devuelve la llamada de socorro 3 veces por minuto (es decir, cada 20 segundos aproximadamente) llamando la atención de forma similar.

En resumen

Escalar montañas poco exploradas y subir a cimas espectaculares son algunos de los grandes alicientes del alpinismo. Sin embargo, para alcanzar estos hitos con seguridad y satisfacción plena, es necesario tener experiencia en el montañismo y en la escalada de montaña. Planifica cuidadosamente el recorrido con antelación, teniendo en cuenta el nivel de dificultad, los pasos de escalada y los ascensos, para comprobar que el recorrido se adapta a tus habilidades. En un pequeño grupo de entre dos y seis personas, podrás disfrutar de la naturaleza montañosa y evadirte de los problemas del día a día.