El montañismo es el deporte de caminar y hacer excursiones por las montañas. A diferencia del senderismo, que se realiza normalmente por senderos señalizados, y el trekking, una travesía de varios de días por entornos lejanos, el montañismo tiene como motivación el destino, la montaña, y por rutas de más dificultad. Si el objetivo del montañero es llegar a la cima de la montaña, podemos definirlo como ascensión, y si ésta requiere técnicas de escalada, lo llamamos alpinismo.
Montañismo no es solo un deporte, es una actividad recreativa en el que intervienen la exploración del entorno y el amor por la naturaleza. Un anhelo que el hombre ha tenido desde siempre y que provoca una relación entre el ser humano y la montaña que a veces es difícil de comprender para la mayoría de personas. La incomparable sensación de alcanzar una cima tras un esfuerzo se entrelaza con las incontables aventuras que se esconden tras la belleza de sus paisajes.
Ser montañero es un arte hermoso y que no se puede pagar con nada. El viaje hasta lo más alto de una montaña es de lo más bonito que se puede vivir, una experiencia profunda que de bien seguro, puede llenar toda una vida.
Dependiendo del tipo de terreno, de la altura de la montaña, y de las condiciones climatológicas podemos clasificar las excursiones de montañismo en baja, media y alta montaña. La clasificación varía dependiendo del lugar del planeta que nos encontremos.
- baja montaña (hasta 1.500 m (dependiendo el país)). Abundante vegetación y escasa roca. Donde suele realizarse senderismo.
- media montaña ( desde 1.500 a 2.500 m (dependiendo el país)). Vegetación de árboles y robustos. Abundante roca. En invierno suele haber nieve. Entorno habitual de actividades de senderismo y trekking.
- alta montaña (a partir de 2.500 m. (dependiendo el país)) Terreno rocoso, sin vegetación. Temperaturas extremas. Es donde se practica el Alpinismo.
Formación previa para practicar montañismo
Para una práctica segura del montañismo es indispensable unos conocimientos previos especialmente en aspectos como:
– Orientación: manejo de sistemas de navegación, mapas, brújula
– Meteorología: interpretar los mapas del tiempo, macro, meso y microclimas de la zona donde se realiza la actividad, etc.
– Riesgos: Conocer los posibles riesgos de donde se desarrolle la actividad como el riesgo de avalanchas, de caída de rayos, etc, .
– Medioambiente: Es preciso conocer el medio en el que nos movemos, geología, aspectos biogeográficos, etc.
Son indispensables los conocimientos técnicos específicos de la actividad concreta que vamos a realizar.
Equipo de montañismo
Para la práctica del trekking, y sobre todo en entornos de alta montaña, se necesita un equipo específico. No nos olvidaremos de decirlo, la vestimenta y equipo van a depender de la época y de la zona.
Equipo necesario
- Botas de montaña
- Dos pares de calcetines (por si hace mucho frío)
- Pantalones de trekking
- Primera capa (tronco y piernas)
- Guantes de montaña
- Gafas de sol (protección UV)
- Mochila de capacidad de 4000 a 5000 pulgadas cúbicas
- Gorra (Ej. gorra de esquí )
- Botiquín de primeros auxilios personal : aspirina , antiácidos, curitas, Cipro, Immodium Ligero, artículos de higiene personal.
- Chaqueta de pluma ( ligera a medio peso)
- Chaqueta de polar
Equipo opcional
- Polainas
- Bastones
- Pantalones de escalada ( tejido Schoeller funciona bien )
- Pantalones de GORE -TEX ® ( con cierres laterales completos)
- Chaqueta de GORE -TEX ®
- Piolet ( 70 cm es una gran longitud )
- Crampones
- Arnese
- Casco
- Un mosquetón de seguridad
- Uno sin seguro
- Saco de dormir, para 0 grados centígrados
- Colchoneta (inflable o de espuma)
- Protector solar
- Tazón, taza , cuchara
- Lámpara frontal con un juego extra de baterías
- Cámara
- Un paquete para potabilizar aqua (tabletas de yodo para la purificación del agua)
- Pequeño rollo de papel higiénico
- Encendedor
- Dos grandes bolsas de basura de plástico
- Navaja
- Silbato
Recomendaciones a la hora de practicar montañismo
- Si el tramo cuesta arriba es largo, mantén un ritmo regular y haz menos pausas. De este modo mantendrás un ritmo cardíaco constante. Si notas que te quedas sin aliento, disminuye el ritmo o da pasos más pequeños. Es preferible llevar un ritmo lento y regular, que uno rápido y entrecortado. (para pelear el mal de altura)
- Aunque vayas a realizar un trayecto corto de montañismo, empieza a entrenarte y aclimatarte desde antes. Opta por sitios en los alrededores de tu ciudad, dormir en altura y entrenar en tu día a día.
- De preferencia elige un tour con guía especializado en montañismo. Los profesionales conocen las rutas adecuadas para principiantes, además de que los consejos y tips que te aporte serán invaluables. Trata de llevar la compañía adicional de algún amigo que emprenda junto a ti esta aventura tan benéfica para la salud y la mente. Aunque viajes acompañado, siempre avisa a alguien más de la zona en la que estarás y los horarios de regreso.
Consejos de seguridad para la montaña
Planifica la actividad:
- Escoge la actividad adecuada a la experiencia del grupo
- Calcula el horario previsto, distancias y desniveles que debes superar
- Consulta la previsión meteorológica
- Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad
- Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar
Actúa con prudencia:
- Inicia la actividad a una hora prudente
- Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando
- No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo
- Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día
- Bebe y como adecuadamente, protégete del sol
- Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto
- Comprueba que la meteorología no supone un riesgo
Y además, si vas a zonas de alta montaña:
- Hasta bien entrado el verano podrás encontrar nieve y heleros
- Piolet, crampones y experiencia en su uso deberán estar siempre en tu mochila
- Una cuerda de seguridad también podrá serte muy útil
- Llevar pantalón largo es imprescindible, tanto por el reflejo del sol en la nieve como para evitar graves quemaduras en caso de una caída
Y si piensas pasar la noche en la montaña:
- Infórmate bien de dónde se puede dormir y en qué condiciones (acampada, pernocta…)
- Lleva un saco de dormir apropiado
- También deberás llevar tienda o por lo menos funda de vivac
- Una colchoneta aislante
- Hornillo y comida
- Ropa de repuesto
